SEMANA DEL 14 AL 20 DE DICIEMBRE

Lunes
Natación:2000mts.Técnica
Martes
Carrera:10kms.50min.CCExt.+GYM(3circuitos-10ejercicios-25repeticiones)

Miércoles
Mañana
Natación:2000mts.Técnica
Tarde:Masaje
Jueves
GYM:2circuitos-12ejercicios-30repeticiones+10'steeper+5'bici+10'steeper+5'bici
Viernes
Natación:1850mts.Técnica.


Sabado
Carrera:52min.10kms.CCExt.Vuelta al avión.Entreno con el club.
-5ºc+cierzo

Domingo
Natación:1200mts.Con el neopreno de Héctor.Hombros y brazos cargados, salgo un poco fundido muscularmente debido al incremento de mts./sesiones de nat. y al gym que he hecho esta semana pero contento con la progresión que voy llevando en la piscina.

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