CAMPEONATO DE ARAGON DE DUATLON 2010

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Con Ernesto en la llegada.

Hoy he corrido el penultimo duatlón de esta temporada y el 10 de abril nos iremos el team para Segovia al Campeonato de España de Du.

En la carrera me encontrado muy bien y con algunas dudas al principio debido a las dos semanas que llevo un poco tocado de la garganta, he salido más conservador y he cogido la bici con muchas ganas, la transición me ha salido muy bien y el circuito de bici era puro karting en la zona del aparcamiento de la Expo, en la cuarta vuelta se ha hecho muy pesado, pocos relevos y doblando a corredores el no caerse era cuestión de suerte.Al final nos han cogido un grupo que venían por detrás y eso también me ha venido muy bien porque se ha parado de pegar tirones.La última transición también muy buena y en la carrera final iba muy cerca del tercer puesto pero en la segunda vuelta he tenido unos calambres en el vasto interno (de las arrancadas continuas en la bici) y he tenido que parar para estirar un poco, luego mejor he cogido el ritmo y orgánicamente iba muy bien, he acabado con fuerza haciendo el tercer mejor parcial.

Al final primer veterano y quinto en la absoluta con un tiempo total de 1h50mi.
Enhorabuena a mis compañeros veteranos Ernesto y Graus por la carrera que han hecho y también a mis compañeros del BAZ Triatlón que por un pequeño problema no hemos podido hacer terceros por equipos, y por último a Emi que ha podido terminar, como siempre con una sonrisa, esta dura prueba con un buen tiempo.

Muchas gracias a mis dos chicas Marisa y Lucia que son las más importantes en mi "equipo" y siempre están ahí.
Un abrazo y es un placer compartir estas carreras con todos.
27 days to go.

PADRES Y DEPORTE

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Un servidor, carrera en Caspe,1981,categoría principiantes.

Desde pequeño, hace algunos años, el juguete que más me gustaba era la bici, que más tarde desde categoría principiante hasta la actualidad se convertiría en mi deporte preferido. El vivir en un pueblo y compartir esta afición con mi padre me ayudo a practicarlo, pero lo más importante es que me hizo formarme desde pequeño en valores como disciplina,responsabilidad,y esfuerzo que me han ayudado mucho a lo largo de mi vida.

Esta semana he leído este libro escrito por el doctor en Psicología Francisco José Ortín Montero y director de la Unidad de Psicología del deporte de la Universidad de Murcia, que es muy recomendable para los que tenemos hijos y somos una parte importante en su formación. Es una pequeña guía muy útil y que nos puede ayudar a entender y mejorar a nuestros hijos en la iniciación y desarrollo de la práctica deportiva con la idea, como os comente antes, de adquirir unos valores que en el futuro les ayude a ser mejor personas y deportistas practicantes.
En este sentido hace unos años el Gobieno de Aragón realizó unas charlas a técnicos deportivos a las cuales asistí, coordinadas por el profesor de Psicología del Deporte Fernando Gimeno Marco y autor de la guía "Entrenando a padres y madres...... Claves para una gestión eficaz de la relación con los padres y madres de jóvenes deportistas", y que tiene relación con lo anterior,pero desde el punto de vista de como un entrenador puede utilizar un conjunto de técnicas para influir en las actitudes y conductas de los padres y facilitar una adecuada educación deportiva en éstos.
Estos temas me parecen muy interesantes y como veis hay varios protagonistas que tienen que relacionarse en el plano deportivo y que con una formación más completa, nos proporcionaría una cultura deportiva más amplia y enriquecedora.



ITU WORLD SERIES 2010

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video
El próximo 11 de abril comienza el campeonato del mundo de triatlón en Sidney, las sedes de los eventos serán:
Date
Event Name
Country
11/04/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Sydney
AUS
08/05/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Seoul
KOR
05/06/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Madrid
ESP
17/07/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Hamburg
GER
24/07/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series London
GBR
14/08/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU World Championship Series Kitzbuehel
AUT
08/09/10
2010 Dextro Energy Triathlon - ITU Triathlon World Championship Grand Final Budapest
HUN

El 28 de marzo se disputará la prueba de la Copa del Mundo de triatlón olímpico en Mooloolaba (Australia), como aperitivo para las ITU WORLD SERIES.
Es un espectáculo ver a los pros, independientemente de sus nacionalidades,claro que participando españoles y con posibilidades de podio mucho mejor,pero con la cultura deportiva de este país, el seguimiento de estos deportes es escasa y si no hay españoles ni se ven.

Además en ciclismo, este mes han empezado las clásicas de primavera que me resultan más entretenidas que las vueltas de tres semanas, aunque reconozco que veo todo lo que puedo.Si algún día no veis alguna carrera y os apetece disfrutar los últimos kilómetros, podéis entrar en esta página: http://www.steephill.tv/ con enlaces a vídeos,clasificaciones completas y galerías de fotos.

33 days to go

RESUMEN SEMANA DEL 15 AL 21 DE MARZO

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Por fin llego la primavera y el buen tiempo, se pudo entrenar con buena meteo, que después de lo que hemos pasado este invierno,se agradece.El lunes todavía hizo frío y al entrenar a primera hora por la mañana cogí frío y he tenido la garganta tocada toda la semana.
En cuanto a entrenos, el martes hice el entreno de natación con los compis del club, he hecho más horas de bici, dos días hice circuito en el gym más la carrera.
El sábado por la tarde fui a ver al Helios y primera victoria en casa contra el waterpolo Navarra (11-9), otro partido emocionante hasta el final.
Hoy domingo con Nacho y Yone, hemos salido con la grupeta de enbizzi hasta Villanueva de Huerva y la vuelta los tres sólos. Nos ha salido un buen entreno con 95 kms. a casi 30 km/h de media, además no ha llovido como era la predicción.De Maria a Cuarte hemos ido tras moto, Nacho se ha acoplado rodando a 45 km/h mantenidos, tiene una planta a lo Pozzato que es una pasada.
Una buena semana de carga y acumulando buenas sesiones de entreno para el primer objetivo de la temporada en la playa de los Arenales.
Un saludo y el domingo nos vemos.
Resumen de la semana:
Natación: 6700
Carrera: 36
Bici de carretera: 209
Spinning: 1 H
Otros: 2 circuitos gym
Total Horas: 18h

MR. SMOOTH

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Esta semana comentando los entrenos de natación con Walter me recomendo esta página australiana de natación.
Lo más interesante es que te puedes bajar una animación de la técnica de crol que le han llamado Mr. Smooth Console, te das de alta y gratuitamente te envían el archivo para descargarlo y una clave, a mi me fallo un par de veces y una vez descargado la primera vez te pide tu email y la clave, que es una serie muy larga, hay que escribirla completa y ya esta.
Puedes cambiar la frecuencia de brazada, verlo desde diferentes posiciones y quitarle el agua (también sirve como divertimento con los hijos).
En la página hay varias secciones con diferentes niveles de natación y algún artículo hace referencia a esta animación con una explicación muy sencilla, me ha parecido una página muy interesante y muy buena como ayuda a la enseñanza.
Después de esta semana con más sesiones de natación, el sabado y el domingo toca bici, esperemos que no sean pasadas por agua.
Un saludo y a los compis de Elche recordarles que ya sólo nos faltan 35 days to go.

ENTRENAMIENTO NATACION P.D.EBRO

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Patricio, Javi, Dani, Julio, Yone

Ayer al mediodía hicimos un entreno de natación dirigido por nuestro compañero de club Yone Medina, y que compartimos Nacho De la Iglesia, Dani Galindo, Julio Laplaza, Patricio y yo.
El objetivo del mini clinic era realizar una sesión enfocada a técnica.
Antes de entrar en el agua Yone nos contesto algunas dudas y explico en general algunos gestos técnicos, una vez en el agua durante el calentamiento nos fue corrigiendo.
En segundo lugar realizamos ejercicios técnicos de crol de pies con tabla y brazos.
Para terminar con unas series cortas de velocidad 2x(25/25) recuperando 10'', y 2x150 (50fuertes+50suaves) y vuelta a la calma.
Personalmente el entreno me gusto mucho porque Yone dirigió muy bien la sesión y las explicaciones y correcciones me fueron de mucha ayuda.
A ver si trabajando más la parte técnica voy mejorando y la pierna derecha "de palo" va perdiendo rigidez. A los que somos autodidactas en el agua y venimos de la bici y la carrera, nos viene muy bien que alguién nos corrija para poder mejorar y si además es triatleta mejor porque sabe lo que necesitamos.
La idea es repetir cuando Yone pueda, y agradecerle el interés y las ganas que nos transmitió a los que compartimos este entreno.
(En la foto falta Nacho que se tuvo que ir al trabajo)
Un saludo.

RESUMEN SEMANA DEL 8 AL 14 DE MARZO

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La semana pasada ha tenido poca historia en cuanto a entrenos, ya que el domingo después del entreno de bici estuve con vómitos y diarreas, que se me cortaron en 24h. Desde el lunes bastante flojo y hasta el jueves no me encontre mejor.El resto de la semana suave para recuperar y a ver si esta semana puedo entrenar a tope otra vez.

Espero que os pase pocos partes del doctor House y hablemos más de entrenos y carreras que de salud y que a vosotros os pase lo mismo.


Resumen de la semana:

Natación: 4000
Carrera: 10
Bici carretera: 50
Elíptica:50 min.
Total horas: 6h 45min.


CALÇOTADA VALLS

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Este finde estuvimos en Valls en la masía de los padres de mi cuñado Jordi degustando los calçots y todavía estoy relamiendome los labios de lo buenos que estaban.

Si os pasa como a mi que he pasado tantos años sin degustar este manjar, os lo recomiendo y si podeis ir a Valls mejor, porque es la zona donde se cultiva esta cebolla tierna, blanca y dulce y que se cultiva para este propósito. Se asan directamente sobre las llamas y se comen con las manos, acompañados con una salsa Romesco, que hizo la madre de Jordi y que estaba para morirse. Despues de los calçots para hacer la digestión nos metimos unas butifarras,costillas y chuletas, más unas tartas de tres tipos, espectacular.

Como veis he cogido con ganas el papeo, despues de estar una semana algo flojillo con el tema del virus, y he recuperado los glúcidos, triglicéridos y proteínas necesarias para seguir entrenando a tope.

Un saludo.







A54INSITU EN HERALDO DE ARAGON

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Hoy en el suplemento Muévete de Heraldo de Aragón se publica un amplio reportaje sobre el colectivo A54insitu dónde estan implicados una parte de mi familia: http://www.heraldo.es/noticias/cultura/a54insitu_otra_pica_magdalena.html

Este es el enlace de su página web: http://www.a54insitu.com/es/home/a54insitu/id/26/

Enhorabuena a todo el equipo y mucha suerte.

SOBRE BLOGS

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Los que de vez en cuando perdeis un poco de tiempo visitando este blog, habeis podido apreciar que la columna de la derecha se ha ampliado un poco con algunos gadgets nuevos.
Al blog le intento dar forma tanto en entradas como en enlaces, incluyendo lo que considero que puede aportar entretenimiento y sobretodo aprendizaje, en el enlace de +blogs y webs recomendadas, teneis muchos nombres propios que a lo mejor no suenan tanto como otros cracks pero llevan muchos años en el triatlón y son un libro abierto para todos. Considero especial por su contenido y por sus ideas sobre este deporte el blog del entrenador y triatleta Pablo Cabeza (Agua-Viento-Tierra) http://pablokbza.dorsalcero.net/, y ejemplar la escuela de base en Talavera de la Reina, vaya envidia sana. Además iré añadiendo algún enlace de ciclismo, que como algunos saben la bici es mi otra pasión.Todo lo que me gusta no tiene cabida y a veces hay que centrarse en una cosa porque el que mucho abarca....
En cuanto a la proporción del poster, no es mi caso en cuanto a cifras, pero si que es cierto que yo también me paseo por muchos blogs y por no conocer a las personas no dejo comentarios, aunque son una buena herramienta para estar al día y sobretodo aprender, hay días que practicamente me paso más rato en los blogs que en páginas webs, sobretodo cuando en días como hoy, por no decir este invierno de m...... se necesita un poco de motivitamina para continuar adelante con nuestro entrenos.
Hablando de blogs, los dos posters que he subido ayer y hoy, los he cogido "prestados" del blog de Talin http://talinbrezmes.blogspot.com/2009/04/ironman.html , otro enlace que merece la pena y con una galería de posters que son una pasada.
Cuidaros y ánimo que ya falta menos para mojar con sal nuestros neoprenos.

RESUMEN SEMANA DEL 1 AL 7 DE MARZO

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Después del duatlón de la Base, esta semana tocaba de recuperación. Hemos estado toda la semana con Lucia fastidiada del estomago y nos toco visitar el hospital un par de veces, por suerte este finde ha mejorado y hoy ha podido volver al cole. Ayer domingo salí con la bici y cuando me levante no me encontraba muy bien, pensando que era algo que me había sentado mal la noche anterior, al final salí hasta el km. 464 pasado Muel ,y a la vuelta lo pase bastante mal con arcadas, cuando llegue a casa empece con vomitos y diarreas y me pegue todo el día en la cama, dicen que hay un virus por ahí, la verdad que he tenido un invierno muy bueno y espero que sea el primero y el último que coja.
Hoy parece que voy mejor, pero me he quedado en el chasis, haber si recupero y empezamos a entrenar con algo suave.
Resumen de la semana:
Natación: 6300
Carrera:19
Bici spinning: 1h
Bici carretera: 128,5
Total Horas: 11

ADF HELIOS WATERPOLO

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Hoy por la tarde con la family hemos ido a animar al equipo de waterpolo del Helios que se enfrentaba al C.N. Martiánez de Tenerife. El partido era casi una final porque de los 12 equipos que compiten en la máxima categoría, la diferencia en la clasificación era sólo de 3 puntos a favor del Martiánez, ocupando Helios el último lugar, así que ganar era fundamental para seguir en la categoría.El Helios volvió a subir este año despues de 20 y aquí juegan lo mejor de lo mejor a nivel nacional y euroliga. El partido ha sido muy disputado y emocionante y al final Helios ha perdido po 9-10. No controlo mucho este deporte pero las decisiones de los árbitros me parecen a veces muy subjetivas, tiene que ser muy dificil sancionar faltas, pero en alguna decisión muy clara nos han perjudicado en exceso. El partido ha sido vibrante, emocionante y hemos sufrido todos bastante, los jugadores se han entregado a tope y han luchado como jabatos, a veces no es suficiente pero han estado muy cerca de conseguirlo.Lo más importante es la lección que han dado a todos los chavales de categorias inferiores que alucinan viéndolos, algunos de ellos como Fernando y Alvaro son sus entrenadores, y un espejo para ellos, de esta forma se hace cantera para el futuro.Mi enhorabuena para todo el equipo,y ánimo que hasta el rabo todo es toro y aún quedan partidos para poder remontar.



Piscina Parque Deportivo Ebro. Partido de Div. Honor ADF Helios 9-10 C.N. Martiánez.
Goleadores ADF Helios:
(2-3,2-3,2-3,3-1) González, Mijanovic, Yela, Galve(1), Posteguillo (1), Alvaro García (2), Fernando Mongrell (1),López, Jorge

I DUATLON DE GALILEA "TIERRAS DE OCON" LA RIOJA

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El próximo 11 de abril nuestros amigos de Riojatriatlón van a organizar este primer duatlón sprint en Galilea a sólo 153 kms. de Zaragoza, tiene muy buena pinta y os animo a participar para apoyarles, como lo hicisteis con el nuestro y poder disponer de un calendario de pruebas más amplio, tanto en nuestra comunidad como en las cercanas.
A parte de otros atractivos, los premios a los 5 primeros de la absoluta son "grandes cestos de productos de la zona", así que si alguno de la roja coge alguna de las de caperucita,tenemos un picoteo para compartir.
Más información en: www.galilea.es (Noticias.Boletín municipal).
Un abrazo.

¿TE IDENTIFICAS?

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El siguente texto lo he encontrado brujuleando por internete y alguno de los veteranos y otros como yo novato, y en fase de construcción en este deporte, nos identificaremos.

ERES UN IRONMAN ....

*Cuando nadie te cree cuando al acabar dices: NUNCA MÁS.
*Cuando te levantas a las 5 de la mañana pero nunca entras a trabajar antes de las 9.30.
*Cuando en verano tus piernas están mejor depiladas que las de tu pareja.
*Cuando alguien te da un vaso de agua y te lo echas por encima de la cabeza.
*Cuando el único traje propio que tienes pone "Orca" en el pecho.
*Cuando vuelves de tus mini vacaciones más cansado que cuando te fuiste.
.*Cuando te preguntan tu edad, respondes grupo de edad 40- 44.
*Cuando tu idea de un buen día es correr tu edad en kms con un par de amigos.
*Cuando tratas de impresionar a las chicas con tu tiempo de maratón, después de nadar 3,8 kms y pedalear 180kms.
*Cuando tu entrenamiento está mas limitado por tu disponibilidad que por cuánto puedes correr.
*Cuando piensas que un Ironman es más sencillo que un maratón porque no tienes que empezar tan rápido.
*Cuando piensas que es normal hacer tus necesidades detrás de un árbol en el monte.
*Cuando a tu chica no le preocupa si la dejaste hace 2 horas para irte a correr.
*Cuando necesitas una foto para tu currículum y solo tienes fotos de carreras.
*Cuando usas camisetas de las carreras para limpiar tu bici.
*Cuando te duchas más en un vestuario que en tu casa.
*Cuando gastas más dinero en ropa para entrenar y competir que en ropa para ir a trabajar.
*Cuando en tu zona hace falta que llueva pero te vuelves loco cuando pasa porque te fastidia tu carrera y tu bici, actualmente quizás estés loco, pero todavía sales a pedalear o correr en la lluvia....siempre estás mojado! bien sea de sudor, de agua del mar, del agua de la ducha, baño o de esta p*** agua que está cayendo afuera.
*Cuando te sientes que te has tomado todo el día de descanso porque lo único que has hecho son 3000 metros de nado.

Buena suerte a todos ahí afuera!!

I DUATLON BASE AEREA DE ZARAGOZA

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Este domingo corri en la Base mi segundo duatlón de carretera de esta temporada. La semana previa aporte mi granito de arena en la preparación de la misma, aunque el mayor peso lo llevaron Paco Vargas y Pascual el presi, que han sido los que han tirado del carro y han hecho posible lo que para muchos era una ilusión, el poder hacer una carrera en este marco tan espectacular.Muchas gracias por vuestro trabajo y dedicación.


En cuanto a mi carrera, salí un poco nervioso por correr en casa y viéndome mucha gente conocida.El primer segmento me encontre muy bien en el grupo de cabeza , Dimás del Calatayud fue tirando,alternándose un duatleta de la AGM que iba pegando tirones pero no se iba de nuestro grupo, en el grupo además venían mi compañero Daniel Galindo y Millán del Stadium.



Hice la T1 bastante rápido y salí el segundo, me dí cuenta que se había quedado Dani y no pase al relevo hasta que pudo contactar sobre los 5,5kms., con viento a favor me puse a tirar y se descolgo, me doy cuenta tarde (en la siguiente me tiras el bidón). Me quedo con Dimás y Millán, en la subida hacia boxes entraba viento frontal y de costado y se hacia durillo, los relevos no eran muy buenos y en la segunda vuelta me intento ir dos veces pero al final nos cogió el grupo que venía por detrás, entrando en la T2 mucha gente, también la hago bastante decente pero me cuesta el primer km., se me van unos metros y me pasa Pablo y Carlos García, luego volvi a pasar a Pablo (buena carrera y primer Sub-23) y a partir de aquí intente coger a Dimas para el tercer puesto, al final no lo conseguí, acabando cuarto y primer veterano.



Gracias a todos por vuestros ánimos desde fuera y a los compañeros que corrieron y disculpar si en carrera no os contesto pero "a veces" no puedo, tengo algunas fotos que os las intentaré mandar personalmente a vuestro correo.
Clasificaciones:
Vídeo (realizado por Jorge de Andandaeh):

RESUMEN SEMANA DEL 21 AL 28 DE FEBRERO

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Segunda semana con competición el domingo. Recupere muy bien del duatlón anterior y esta semana fue más suave. El lunes estrene el neopreno que voy a utilizar en los futuros triatlones y ya sabeis que cuando se estrena algo las sensaciones son buenisimas, si además el material es bueno pues mejor imposible, sali de la piscina flipando.
El miercoles hice un poquito de calidad de carrera y el viernes despues de la natación pratique las transiciones en boxes. Ayer domingo el duatlón en la Base y de momento hasta el Campeonato de Aragón de Duatlón el próximo 28 de marzo, no hare otra competición y seguire preparando el MI de Elche.

Resumen de la semana:
Natación: 4200
Carrera a pie: 35
Bici de carretera: 61
Total horas: 6h 10min.