ALL'ALBÀ VINCERÒ

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http://vimeo.com/11304490 (poner altavoces a tope)

All'alba vincerò!
Nessun dorma! --- ¡Qué nadie duerma!

No quería Turandot que nadie durmiese en Pekín, había que averiguar el nombre del príncipe ignoto que la había desafiado.

Pero Calaf, que así se llamaba el osado, estaba seguro de que su secreto no iba a ser desvelado y que, al alba, vencería.

Preciosa aria de Puccini que nos arranca el corazón y nos llena los ojos de lágrimas.

También vosotros vencisteis, a todas las dificultades, y todo empezó al alba...y muchos amigos míos llorarán cuando vean esto, y especialmente uno.

...E noi dovremo, ahimè, morir, morir! --- Y nosotros, ay, ¡debemos morir!¡morir!

Dilegua, o notte!... Tramontate, stelle! Tramontate, stelle! --- ¡Disípate, oh noche!¡Pónganse las estrellas!¡Pónganse las estrellas!

All'alba vincerò! --- ¡Al alba venceré!

vincerò! vincerò! --- ¡Venceré, venceré!

XIMO RUBERT-TRIATLÓN DE ELCHE

TRIATLON DE ELCHE

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Ayer por la tarde llegamos a mañolandia después de nuestro viaje por los arenales.Hicimos unas mini vacaciones para relajarnos en la playa y disfrutar del sol que tanto ha tardado en llegar, con nuestras familias y con los compañeros del club.
El triatlón de Elche era mi estreno en este mundillo y la experiencia ha sido una pasada, primero porque hice una buena carrera, con tiempos mejores de los que tenía previstos y muy buenas sensaciones y segundo porque creo que no podía haber elegido mejor triatlón en esta distancia para debutar.

Box gigante en el Paseo de los Arenales

En cuanto a la crónica de la carrera, el sábado por la mañana recogimos los dorsales y por la tarde dejamos la bici en boxes, me habían avisado pero hasta que no lo ves no te lo crees, cabras a gogo y lo último en material.Al final por comodidad nos quedamos a dormir a 500 mts de la salida junto con otras autocaravanas. El domingo a las 06:45 arriba, desayuno y a descansar un poco hasta las 08:00. Prepare en el box todos los bártulos en una caja de plástico y a las 08:40 hacia la playa, mi grupo de edad salíamos a las 09:20, a las 09:00 salieron las chicas y nosotros fuimos a cámara de llamadas.En la salida de natación salí bastante tranquilo y no recibí muchos toques, creo que nade bastante recto entre boyas y me despiste más por estar pendiente de otros nadadores que por la orientación, porque las boyas y el barco se veían muy bien.

Cámara de llamadas por grupos de edad

Salida de mi grupo

T1
Llegue a la T1 con un tiempo de 37'47'',aunque esperaba hacer unos 35', la transición muy bien y salgo con la bici para afrontar los 85 kms. que salieron al final, el perfil fue bastante suave, con alguna subida pero al ir con el viento de culo se andaba mucho, en el km 30 veo a mi compañero Nacho y hacemos bastantes kilómetros con referencia que no a rueda.

Los últimos 30 kms se me hicieron un poco aburridos y además soplaba un poco de viento de cara, antes de llegar a la T2 quedaban un par de repechos más duros y regulo para empezar fuerte la carrera a pie, hice 2h 22' a 36,5 km/h., incluida t2 (2h26')
La T2 larguísima porque había que andar por un lateral de los boxes y volver a entrar, zapatillas, gorra y empiezo la subida a las famosas escaleras y la rampa posterior, voy muy bien en la primera vuelta, sobretodo por la zona del paseo con los ánimos de todo el mundo y en especial de Marisa y Lucia, Yolanda también me animo un montón y la sorpresa fue la zona de arena, el recorrido lo calificaría de exigente, como lo ha definido la ganadora Eva Ledesma.

Primera vuelta

"Arenal"

En la zona de los pinos en el giro de 180º había dos voluntarias que nos animaron muchisimo (muchas gracias) y en la segunda vuelta hasta la subida bien, pero luego bajo un poco el ritmo a partir del km. 16 porque iba un poco tocado muscularmente, para acabar en 1h 30 min., entro en la meta con mi hija Lucia que corre más rápido que yo, serán los genes, y me hace mucha ilusión, pedazo de abrazo de Ximo como a cada uno de los participantes, tiempo final 4h 33 min. 50 sg, puesto 77º absoluto y 6º de mi grupo de edad, además por equipos nos metimos los 15 de 90 equipos.

Los finishers del BAZ Triatlón y nuestras animadoras

El Triatlón globalmente me ha gustado mucho, especialmente por el trato exquisito de la organización, por el recorrido y por los voluntarios que nos cuidaron durante toda la carrera en cada avituallamiento, que fueron muchos y de calidad, ya llevo algunos años participando en diferentes pruebas y de lo mejor que he podido ver, creo que una de las cosas que marca positivamente la diferencia en una carrera, es recibir el mismo trato que si hubiesemos participado 100 triatletas, cuando había cerca de 1000.
Personalmente muy satisfecho por finalizar con muy buenas sensaciones y haber podido disfrutar que para mi es lo más importante, cuando entrenas bien hay menos posibilidades de que las cosas vayan mal, y en esa parcela Pablo me planifica los entrenos fenomenal, muchas gracias por tu dedicación.
Enhorabuena a mis compañeros de club y muchas gracias a Pascual por hacernos todo más fácil, (a parte de la sepia y de la paella) se agradece un montón y espero que este test os ayude para el IM de Roth.

PROXIMA ESTACION ELCHE

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Mañana por la tarde saldremos el team con la AC dirección Elche, detrás quedan los entrenos, duatlones, algunas carreras y muchos momentos buenos.Aunque ya vamos teniendo años, sigo manteniendo la misma ilusión que un juvenil y a parte de todos los bártulos que me llevare, en la bolsa no me dejare las ganas y la motivación que me mueve cada día a plantearme nuevos retos como el del domingo (también he repasado la lista del email que nos ha mandado Pascual el presi, con todo lo imprescindible, se agradece el detalle). Si que es verdad que este va a ser mi estreno triatletico y tengo que demostrarme que soy capaz de salir del agua entero para afrontar luego lo que queda, en la bici no sera por el casco, porque me ha prestado Héctor el aero suyo, y el efecto placebo de llevarlo me motivará más, jeje,je.
Las sensaciones que tengo son muy buenas y las patas perfectas despues de todo lo acumulado y del masaje de esta tarde que me ha dado Miguel.
Un abrazo para Paco, que al final por una lesión no podrá estar con nosotros, espero que te recuperes muy pronto,nos quedan muchas carreras para compartir.
A la vuelta os cuento como ha ido y ahora como se suele decir a disfrutar que viene lo mejor.
Os dejo un vídeo que me ha pasado Marisa y que es una pasada.
4 days to go

I gotta feeling

video

RESUMEN SEMANA DEL 12 AL 18 DE ABRIL

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Esta semana era regenerativa pero he tenido las sensaciones de una de carga, desde el jueves por motivos de trabajo estaba bastante cansado, no tenía mucho volumen en los tres entrenos, pero en la piscina no me he encontrado muy bien, sobretodo en las series más largas.
El sábado hice calidad con la bici, cuestas y con viento para variar, el domingo casi tres horas de rodaje con agua desde el principio, llegue a casa chorreando pero ya se sabe que el agua sólo moja y a veces es preferible al cierzo, si no es muy fuerte como pasaba el domingo, prefiero salir a la carretera para hacer el rodaje largo a tener que darle al rodillo, con la de montaña es otra historia.
Y entramos en la semana previa a Elche, intentare descansar todo lo posible y aprovechando que el viernes tenemos puente nos iremos el jueves para ir aclimatándonos.
6 days to go
Resumen de la semana:
Natación: 7100
Carrera: 27
Bici:131
Otros: 2 circuitos fuerza
Total horas: 10h 45 min.

BAZ TRIATLON CIERZO EN EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DUATLÓN CONTRARRELOJ POR EQUIPOS-SEGOVIA

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Manolo, Dani, Javi y Alvaro
El sábado participe en esta prueba que para nosotros y para el club era el estreno en esta modalidad. Mis compañeros de equipo fueron:Manuel Lahóz, Daniel Galindo yAlvaro Cano.
La táctica de la carrera fue muy fácil, llegar los cuatro a meta juntos, porque era el cuarto el que puntuaba.El primer km. lo hicimos bastante rápido, como pasa en casi todas las carreras ,pero en esta era muy difícil controlarse debido a la cantidad de público que había y también a la posibilidad de doblar a otros equipos (salíamos cada minuto y medio).La segunda vuelta fuimos regulando mejor y la T1 la hicimos un poco lenta.
En la bici fue dónde tuvimos más problemas y en las dos subidas tendidas del circuito no conseguimos mantener un ritmo constante. El recorrido de este sector me gusto mucho y los equipos más ciclistas pudieron coger bastante tiempo.
En la T2 también un poco de lío porque coincidimos con otro duatleta en mitad del pasillo y además nos molestamos un poco entre nosotros.En la carrera tuvimos que parar por un problema de calambres para acabar en 1h 03 min.38 sg y el puesto 39.
Nuestros compañeros de equipo habían corrido por la mañana y también hicieron una buena carrera clasificándose en el puesto 17 (tenéis una crónica completa del presi en el blog del club).
Para ser un equipo novato (sobretodo Alvaro y yo) el resultado fue bastante bueno, me gusto mucho la prueba por su ubicación, organización y espectacularidad, en dónde los intereses colectivos priman sobre los individuales y se requiere un sacrificio conjunto.
El escenario de la prueba fue bajo el acueducto de Segovia y el ambientazo que había era una pasada, mucho nivel en la competición y se veían bastantes maquinones, cabras, cascos aéreos, últimos modelos de zapatillas voladoras, ruedas lenticulares, de palos, menos mal que era sprint que si llega a ser de larga....
Creo que es una prueba interesante para coger experiencia y hacer equipo y viendo que podemos hacer un papel digno, se puede repetir el año que viene.
Os dejo algunas foticos de la carrera que nos hizo nuestro compi Nacho Usan (muchas gracias).
12 days to go.

Salida

Primer segmento

T2

Llegada

Zona de masaje

Nacho de La Iglesia,Nacho Usán, Iván, Pascual y Julio

SOMOS UN EQUIPO

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Este sábado viajare con mis compañeros del club a Segovia para participar en el Campeonato de España de Duatlón Contrarreloj por Equipos en modalidad Sprint.Los horarios de salida, dorsales y detalles más importantes del reglamento (recomendable repasarlos) los tiene colgados la Fetri en su página web.Habrá dos reuniones técnicas, una a las 09:00 para la prueba open y otra a las 13:30.
El equipo B saldrá a las 11:24min. con el dorsal 117 y el equipo A a las 16h13min.30sg. con el dorsal 85.

Aunque haya participado en diferentes pruebas deportivas a nivel popular, me considero un priviligiado por participar con mi club y poder convivir este día con casi 1000 duatletas y 167 equipos.

Este video es de la selección Argentina de rugby en el Campeonato del Mundo de Francia del 2007 y que, sin ser favorita acabo 3ª ,trás perder en las semifinales con Sudafrica (los campeones) y ganar a Francia (la favorita) en el partido por el 3º y 4º puesto.Nosotros sabemos que no vamos a ganar,pero lo más importante para mi es hacer equipo y como dice el capitán de los Pumas DISFRUTÉMOSLO.


Dedicado a mis compañeros del BAZ TRIATLÓN CIERZO y mucha suerte a todos los equipos aragoneses.Nos vemos el sábado.


video

RESUMEN SEMANA DEL 29 AL 4 DE ABRIL

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T2 Cto. de Aragón. (Foto Grupo Ciempiés)
Desde el lunes hasta el viernes nos fuímos a Tarragona y en cuanto a entrenos con las dudas de no conocer la zona y saber si podría tener una semana completa, compaginando los días de vaciones y los entrenos.Como os comente la zona esta muy bien y excepto la natación que no pude hacerla del todo bien por las condiciones que había,los entrenos de bici fueron muy buenos ya que esta semana tenía más sesiones y el viernes hice cambios en un recorrido que era perfecto.Desde el miércoles salí con los acoples y ya no los he quitado, me voy adaptando pero no me encuentro muy cómodo, creo que voy bastante encogido, y estoy cambiando las medidas poco a poco, a falta de pocos días para la prueba no creo poder estar tres horas en esa posición,y tendre que ir cambiando, además con las subidas podre ir variando el agarre, podía a ver algún puerto más en el recorrido para no ir en los acoples tanto rato, jejeje.
El jueves corri por la playa y los senderos que os comente y fue un rodaje,como dicen por ahí de soul running total,vaya gozada de recorrido y además había buen ambientillo de corredores de verdad entrenando, sobretodo por la tarde.
El domingo como tenía salida larga me fuí con la grupeta de enbizzi y fuímos a la vuelta de Luna subiendo por Castejón, mucho viento de cara hasta los pinos,parada con cocacola y cortado en el pueblo y luego desde Luna a Zaragoza en el vagón de cola a mil por hora, vaya manera de dar pedales,con el viento de culo a 50-55 km/h y con algún tirón para animar más la cosa, al final 116 kms a casi 29 km/h de media que con la ventolera que había esta bastante bien y llegue a casa con las patas bien calientes.
El cambio de aires me vino muy bien porque ni rastro de la moquita y la tos que me atormentaron durante las dos semanas anteriores.
A ver esta semana que tal va y el sabado a Segovia con el team.

Resumen de la semana:
Natación: 2100 (mar)
Carrera: 12
Bici: 305
Total Horas:12h 40min.

TARRAGONA-PLAYA LARGA

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La semana pasada estuvimos en Tarragona (Playa Larga), esta zona no la conocíamos y nos ha sorprendido gratamente. Estuvimos con la AC en el Camping Las Palmeras que esta situado a 5kms. de Tarragona dirección Barcelona y pegado a la playa. Además uno de los extremos del camping esta al lado del espacio natural de la punta de la Mora, con una superficie terrestre de pinos 100 ha y 300 ha de superficie marina con unas calas preciosas (Cala Fonda o Waikiki y Cala La Roca Plana).Es una zona que se ha respetado el entorno (esta catalogada como espacio de interés natural) y no hay ninguna edificación, muy raro en esta parte del litoral.
Por esta zona hicimos varias excursiones y el jueves una carrera a pie por la playa larga (se corre muy bien por que tiene mucha superficie de arena compactada al lado de la orilla) y por el bosque de pinos, con sendas,trialeras y raíces de puro trail.
También visitamos Tarragona ciudad, parte de las construcciones romanas y dos casas modernistas.
Salí dos días con la bici y desde allí hay varias rutas bastante buenas, que salen desde Roda de Bara hacia Bonastre y desde el Vendrell hacia Valls, lo malo que los días que son laborables la N340 tenía un montón de circulación hasta que coges estas carreteras secundarias no se va muy bien, luego por estas rutas que van hacia el interior hay sitios preciosos y con una orografía variada con subidas y algún puerto que se echan de menos por Zaragoza para entrenar.
Buen descubrimiento para futuras salidas y una zona muy recomendable para disfrutar con la famila y poder entrenar con muchas posibilidades cercanas, sin necesidad de hacer desplazamientos.
En fin que hemos disfrutado un montón y ha sido una buena avanzadilla para los días que vamos a pasar por Elche.
20 days to go


Anfiteatro romano.Tarragona



Castellets. Rambla Nueva Tarragona


Mis chicas

Cala La Roca Plana


Al fondo Tarragona


Estreno temporada en el mar

RESUMEN SEMANA DEL 22 AL 28 DE MARZO

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Estuve toda la semana con la garganta tocada y moquita, sobretodo por la mañana a primera hora y por la noche, con una tos seca que parecía un tuberculoso, pude entrenar lo que tenía marcado y el domingo fuí con algunas dudas a la carrera por ver como iba a responder, al final pude correr en condiciones y no note que me afectara, aunque toda la semana no estuviera al 100%. El miércoles hice calidad de carrera y el resto descansando para el du.
En el du tuve un problema en el último segmento de carrera y a 2 vueltas para acabar me dieron unos calambres en el vasto interno de las dos piernas y más fuerte en la izquierda, pare unos segundos y pude acabar.Depues de la carrera trote suave para recuperar, y estuve toda la tarde bastante tocado, con el electroestimulador echando humo de los programas de recup. que les meti a las patas.
Esta semana descansando y entrenando hasta el viernes en la playa, el sabado y el domingo por mañolandia de nuevo.
24 days to go.

Resumen de la semana:

Natación: 4200
Carrera: 44,5
Bici: 100
Otros: Circuito AFG
Total Horas: 9:30